암의 원인! 만성 염증 줄이는 항산화 음식 총정리 1탄

 

만성염증은  급성 염증에 비해서 그 경과가 길며 조직에서 침윤 세포, 공정 세포 증식성 변화가 전면에 나와있는 염증을 보고 이야기합니다.  만성 염증은 삶의 질을 하락시키고, 통증과 불편함 그리고 면역력 저하로 여러 가지 질병들 그리고 암의  원인이 되기도 합니다.

만성 염증 줄이는 항산화 음식 1

 

피부 트러블이 자주 발생하고  온몸에 저리고 쑤시는 관절이 늘어났다면  운동을 심하게 해서 혹은 단순 피로라고 생각해서는 안됩니다. 혹시 만성 염증에 노출된 건 아닌지 나의 몸을 확인해볼 필요가 있습니다. 

 

만성 염증을 줄이는 항산화 음식

생강

해열작용, 화학 및 소염진통제 효과, 산화 방지(노화 예방, 멀미 예방, 항암 효과, 충지 예방, 메스꺼움 억제

: 식용과 약용으로도 널리 쓰이면서도 매운맛과 향 근한 냄새가 나는 것이 특징입니다. 생강 단독으로만 먹기에는 섭취가 매우 꺼려지기도 합니다. 하지만 우리 몸에 이로운 점에 많은 생강에 대해서 조금 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

생강은 염증을 가라앉히고 가래와 기침을 멎게 해 주고, 기관지를 확장시키는데 효과가 있습니다. 생강 자체가 따뜻한 성질이기 때문에 혈액 순환을 도와줄 뿐만 아니라 체온을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.  생강에는 오메가 3와 엽상 성분이 풍부한데 트기 엽산은 임산부에게도 굉장히 좋은 성분이기도 합니다. 

 

 

생강에는 부신 수질이라는 호르몬을 자극하는 성분으로 인해 아드레날린 분비를 촉진하고 혈관 확장, 혈액순환 개선, 등의 효과가 있다고 합니다.  생강 섭취로 인해서 각종 기관들을 자극해 몸을 뜨겁게 만들고 땀을 배출시켜서 소변을 잘 보게 하면서 자연스럽게 붓기 제거가 이루어집니다. 

생강에는 바로 매운맛을 내는 진 게론과 쇼가 울이라는 성분이 있습니다. 이 성분들은 강력한 살균력을 가지고 있기 때문에 감기 바이러스와 각종 균들 제거에 효과적입니다.   생강은 콜레스테롤을 배출하고 혈액을 맑게 해 주고 혈액순환을 도와주는 등 혈관건강에 효능이 있습니다. 혈관 청소부라고 불릴 만큼 혈액을 정화시키는데 탁월하나 효과를 가지고 있습니다. 

생강 타트체리

타트체리 

: 대표적인 멜라토닌 음식으로 알려져 있는 타트체리입니다. 멜라토닌은 수면과 매우 밀접한 관련이 있는 호르몬 중에 하나입니다.  잠을 잘 자는  습관은 피로 해소와 면역력을 높여주는데  많은 영향을 미칩니다.  타트체리에는 비타민, 항산화 성분, 비타민, 등이 포함되어 이어 면역력 증가에 도움을 줍니다.  기억력 개선, 근육 회복, 항염작용 특히 염증에 도움이 되는 항산화 성분은 관절염을 완화하고 더불어 통풍 증상에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

그리고  타트체리에 항산화 성분인 안토시안 성분은 지방분해를 도와 비만의 원인이 되는 포화 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하기도 합니다. 그래서 복부지방감소, 염증, 혈중 지방이 감소하여 체중감소에도 도움이 됩니다.  

타트체리는 우리가 흔히들 알고 있는 달콤한 체리맛과는 다르게 새콤한 신맛이 나는 것이 타트체리의 특징입니다. 원산지는 터키와 미국으로 과일이 쉽게 무르는 성질 때문에 생과보다는 주스나 분말 형태로 시중에서 판매되고 있습니다. 

 

암의 원인! 만성 염증 줄이는 항산화 음식 총정리 2탄

셀프 힐

: 셀프 힐은 민간약에 많이 이용되었는데 초여름부터 피기 시작하는 꽃의 봉오리나 줄기를 갈아서 입가심 약으로 사용하였다고 합니다. 또 충분히 말린 꽃봉오리로 이뇨제를 만들어 사용하였고, 외상으로는 잎을 치료했습니다.

 

 

임파선염이나 방광염에는 잎, 꽃, 줄기를 갈아 마시는 분말을 사용하였고 최근 혈압을 내리게 하는 작용을 한다는 연구가 발표되기도 했습니다. 셀프 힐 방광염, 임파선염에는 잎, 줄기 , 꽃을 갈아 마시는 분말을 이용하였습니다. 

셀프 힐은 꿀풀과 상록 다년초로 꽃봉오리는 혀처럼 생겼습니다. 6월에서 9월까지 꽃이 핍니다.

연어- 멸치

연어, 정어리, 멸치, 고등어

: 오메가 3은 뇌혈관 장벽을 통과할 수 있어 알츠하이머성 치매와 관련된 염증을 낮추고  뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 하지만 구워서 먹게 되면 불포화지방산이 줄어들게 되므로 쪄서 먹는 것이 더욱 좋습니다. 

 

 

오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된  지방이 풍부한 생선을 섭취하게 되면 염증의 반응의 핵심인 사이토카인 생성을 방해하게 되므로 아주  심각한 염증 제거 능력을 가지고 있습니다.