5세 아이라면 키와 몸무게가 잘 늘고 있는지 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 그동안 아이의 성장 곡선이 완만하게 포물선을 그리고 있다면 아이는 제대로 성장하고 있는 것입니다. 5세 정도 되면 놀이방이나 유치원에 다니는 시기 이므로 친구들과 관계를 맺으며 사회성을 키워가기 시작합니다. 이때 부모들은 부쩍 아이의 키에 민감해집니다. 우리 아이가 혹시 또래 아이에 비해 키가 작지는 않은지 살피게 되는 것입니다. 아이의 키에 영향을 주는 것으로는 유전적인 요인과 환경적인 요인을 꼽을 수 있습니다. 실제로 유전적인 요인은 20 ~30% 정도, 환경적인 요인은 70% 정도 키에 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 따라서 얼마나 키 크기 좋은 환경을 만들어 주느냐에 따라 아이의 키는 달라집니다.
I 키 크는 4가지 노하우
1. 충분한 수면
: 성장 호르몬은 깊이 잘 자야 나옵니다. 특히 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 5세 아이의 경우 긴 낮잠은 피하고 밤 10시에는 반드시 재워야 합니다.
2. 충분한 영양 섭취
: 우유와 유제품, 멸치 등 뼈째 먹는 생선, 해조류 등 칼슘이 많이 든 식품을 자주 먹입니다. 반면 탄산음료나 인스턴트식품, 지나친 당분은 피합니다. 인스턴트식품은 칼슘을 몸 밖으로 배출시켜 성장을 방해하는 요소이기 때문입니다. 특히 인스턴트식품 등으로 살이 쪄서 생기는 피하 지방은 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 자연스럽게 성장 호르몬 생성을 방해하고 성장 속도를 늦출 수 있습니다.
3. 뛰어놀아야 큽니다.
: 골절판 주위에 있는 성장판을 자극하려면 아이가 충분히 뛰어놀아야 합니다. 5세 아이에게 무리하게 인지 학습을 시켜 놀 시간을 줄인다면 성장에 큰 문제가 생깁니다. 5세 아이라면 철봉에 매달리기, 수영, 달리기 등의 규칙적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 과하게 노는 것은 좋지 않습니다. 피곤할 때 나오는 카테콜라민이라는 호르몬 역시 성장 호르몬이 생성을 방해하기 때문입니다. 한두 시간 재미있게 노는 것으로 충분합니다.
4. 만성 질환을 치료합니다.
: 천식, 아토피, 비염 등은 깊은 수면을 방해하는 질병입니다. 성장 호르몬의 분비를 저해하는 이러한 질환을 빨리 치료하는 것이 좋습니다.
I 키 크는 도움이 되는 지압법
아이의 귀 자극하기
: 귓구멍 입구의 아래쪽에 접시 같이 부드러운 뼈가 있습니다. 이곳을 지압하면 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬 분비를 촉진시킵니다.
발가락 자극하기
: 엄지발가락의 도톰한 부분을 꾹꾹 눌러 줍니다. 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다.
복사뼈 자극하기
: 양쪽 복사뼈와 아킬레스건 사이의 움푹 파인 곳은 신장을 강하게 해주는 지압점입니다. 한의학에서 신장은 성장을 돕는 기능을 합니다.
<Tip>
성장판 검사를 받아 보는 것도 좋습니다. 왜소증은 저신장증이라고도 불립니다. 같은 나이 같은 성을 가진 아이 100을 키 순으로 세웠을 때 세 번째 안에 든다면 왜소증이라고 할 수 있습니다. 하지만 다섯 살 때의 키의 순서는 그다지 중요하지 않습니다. 아이 성장이 정상인지 아닌지의 중요한 지표가 되는 것은 현재의 키가 아니라 성장 속도입니다. 지금 몇 cm 인가 보다 1년에 몇 cm 키느냐가 기준입니다. 만약 일 년에 4cm 이상 자라지 않는다면 또래보다 크다고 하더라도 체크해 보아야 합니다. 그러므로 아이의 성장 변화를 관찰하고 또 성장 곡선을 체크해 보는 것은 매우 중요합니다. 가족 중 왜소증이 있거나 저체중으로 출산했거나 만성 질환이 있는 경우 왜소증이 될 확률이 높으므로 세밀한 관찰이 필요합니다.
성장 호르몬 주사
키 크는 주사, 즉 성장 호르 모노 주사는 사람의 성장 호르몬을 유전자 공학을 이용해 합성한 것으로 성장 호르몬이 부족해 키가 안 크는 아이들에게 주사하며 녀 놀랄 만한 효과가 있습니다 하지만 성장 호르몬 주사는 기타의 이유로 키가 크지 않는 아이들에게 효과가 거의 없습니다. 예를 들어 영양 결핍이나 염색체 이상이나 정신적인 이유로 키가 크지 않는 아이들에게 효과가 없는 것입니다. 성장 호르몬 주사는 두 돌 이후 10세 이전 아이에게 치료가 가능합니다. 그러나 호르몬 주사는 1년에 많은 비용을 요구합니다. 만일 아이의 성장 곡선이 완만하지 않고 성장 속도가 감소하고 있다면 성장판 검사를 받아 본 뒤 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
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