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출산 후 감정상태에 대해서 체크해 주시고 오늘 하루의 감정 상태가 아닌 최근 일주일간 감정과 가장 가까운 항목에 표시해야 합니다.
내가 겪고 있는 증상이 아래도 같은지 산후 우울증 테스트 진단에서 체크해보세요
I 진단항목
1. 나는 재미있는 것을 보고 웃을 수 있었다.
- 평소처럼 그럴수 있었다. (0점)
- 평소보다 다소 덜했다. (1점)
- 평소보다 확실히 덜했다. (2점)
- 전혀 그러지 못했다. (3점)
2. 나는 흥미로운 일들을 기대하였다.
- 이전과 비슷했다.(0점)
- 이전보다 다소 덜했다. (1점)
- 이전보다 확실히 덜했다. (2점)
- 거의 그러지 못했다. (3점)
3. 나는 일들이 잘못되었을 때 필요 이상으로 나 자신을 책망했다.
- 대부분의 시간 동안 그랬다. (3점)
- 일정시간 동안 그랬다. (2점)
- 자주 그러지는 않았다. (1점)
- 전혀 그러지 않았다. (0점)
4. 나는 특별한 이유 없이 근심하거나 걱정하였다.
- 전혀 그러지 않았다. (0점)
- 거의 그러지 않았다. (1점)
- 때때로 그랬다. (2점)
- 자주 그랬다. (3점)
5. 나는 특별한 이유 없이 두려움이나 공포를 느꼈다.
- 많이 그랬다. (3점)
- 때때로 그랬다. (2점)
- 많이 그렇지는 않았다. (1점)
- 전혀 그렇지 않았다. (0점)
6. 일상적인 일들을 감당하지 못했다.
- 대부분의 시간 동안 제대로 대처하지 못했다. (3점)
- 때때로 이전처럼 대하지 못했다. (2점)
- 대부분의 시간동안 잘 대처하였다. (1점)
- 이전처럼 잘 대처하였다. (0점)
7. 수면을 취하는데 어려움을 겪어서 힘들었다.
- 대부분의 시간 동안 그랬다. (3점)
- 때때로 그랬다. (2점)
- 자주 그렇지는 않았다. (1점)
- 전혀 그렇지 않았다. (0점)
8. 나는 슬프거나 불행하다고 느꼈다.
- 대부분의 시간동안 그랬다. (3점)
- 꽤 자주 그랬다. (2점)
- 자주 그렇지는 않았다. (1점)
- 전혀 그렇지 않았다. (0점)
9. 나는 몹시 슬퍼서 울었다.
- 대부분의 시간동안 그랬다. (3점)
- 꽤 자주 그랬다. (2점)
- 가끔 그랬다. (1점)
- 전혀 그렇지 않았다. (0점)
10. 나는 자해하고 싶은 생각이 들었다.
- 꽤 자주 그랬다. (3점)
- 때때로 그랬다. (2점)
- 거의 그렇지 않았다. (1점)
- 전혀 그렇지 않았다. (0점)
0 ~ 8 점 : 정상
9 ~ 12점 : 상담 수준 (경계선)
13점 이상 : 심각한 산후 우울증
9점 이상 나오셔서 마음이 심란하신가요?
'니가 마음을 다잡아야 아기도 제대로 돌보지'' 여자들은 모성애 타고 난다 던데'라는 남의 편들의 이야기는 잠시 접어두세요. 시간이 흐른다고 절대 좋아지지 않습니다. 산후 우울증은 가족들 모두 함께 도와주고 배려해 주어야 하고 나 자신부터도 노력한다면 충분히 좋아질 수 있습니다. 이미 산후 우울증 테스트 까지 마치셨으니 이미 반 이상은 산후우울증이 극복된거랍니다. 대한민국 육아의 신들 언제나 응원합니다. 파이팅!!
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